اضافه کردن ۱ ق غ روغن به غذا ۱۲۰ کالری انرژی به بشقاب غذای شما اضافه میکند که برای مصرف همان ۱ ق روغن شما علاوه بر ورزش روزانه باید ۴۳ دقیقه پیاده روی کنید چیزی حدود یک ساعت و نیم پیاده روی سریع. حالا خودتان تصمیم بگیرید ۱و نیم ساعت پیاده روی روزانه یا نخوردن و کمتر استفاده کردن روغن در غذا؟!
مرغ را در قابلمه آب گذاشته و با کمی آبلیمو و پیاز خلال شده میگذاریم بپزد. به آب آن فلفل قرمز و نمک و کمی زردچوبه و دارچین میزنیم. میگذاریم کامل بپزد و آب آن کشیده شود. در انتها ده دقیقه قبل از خاموش کردن زنجبیل را اضافه میکنیم.
ذرت مکزیکی و نخود سبز را درون یک قابلمه که تا نیمه آب دارد کمی میپزیم تا نرم تر شود. آبکش کرده و همراه با مرغ سرو میکنیم.
این غذای رژیمی باید بدون نان و برنج خورده شود چون حاوی ذرت است که جایگزین غلات میشود.
