مرغ رژیمی | دستور پخت مرغ رژیمی | کلینیک رژیم
کلینیک رژیم
غذاهای رژیمی|مرغ رژیمی|دستور پخت مرغ رژیمی|کلینیک رژیم
مرغ رژیمی | دستور پخت مرغ رژیمی | کلینیک رژیم
اضافه کردن ۱ ق غ روغن به غذا ۱۲۰ کالری انرژی به بشقاب غذای شما اضافه میکند که برای مصرف همان ۱ ق روغن شما علاوه بر ورزش روزانه باید ۴۳ دقیقه پیاده روی کنید چیزی حدود یک ساعت و نیم پیاده روی سریع. حالا خودتان تصمیم بگیرید ۱و نیم ساعت پیاده روی روزانه یا نخوردن و کمتر استفاده کردن روغن در غذا؟!
مواد لازم
- ۱ عدد سینه مرغ
- ۲۰۰ گرم نخود فرنگی
- ۲۰۰ گرم ذرت
- ۱ عدد پیاز
- ۱ ق غ آبلیمو
- ۱ ق س دارچین
- نمک و فلفل🌶 و زردچوبه به میزان لازم
- ۱ تکه کوچک زنجبیل 🥜
مراحل
مرغ را در قابلمه آب گذاشته و با کمی آبلیمو و پیاز خلال شده میگذاریم بپزد. به آب آن فلفل قرمز و نمک و کمی زردچوبه و دارچین میزنیم. میگذاریم کامل بپزد و آب آن کشیده شود. در انتها ده دقیقه قبل از خاموش کردن زنجبیل را اضافه میکنیم.
ذرت مکزیکی و نخود سبز را درون یک قابلمه که تا نیمه آب دارد کمی میپزیم تا نرم تر شود. آبکش کرده و همراه با مرغ سرو میکنیم.
این غذای رژیمی باید بدون نان و برنج خورده شود چون حاوی ذرت است که جایگزین غلات میشود.
مطالب پیشنهادی :
